Sportboard Schulterdrücken
Schultertraining @home. Wie geht das?
Ganz einfach: Umgekehrtes Schulterdrücken mit einem unserer Balance Boards. Je nach Winkel deiner Körperachse, fordert diese Übung die gesamte Schulterpartie.
- Stütze dich dafür mit den Händen schulterbreit auf dem Board ab.
- Hebe dein Gesäß in Richtung Decke, sodass du dich in eine "Kopfüber"-Position begibst.
- Die Beine und Arme durchstrecken und den Rücken gerade halten.
- Die Ellenbogen beugen, bis der Kopf oder deine Nasenspitze den Boden berührt.
Achtung: Starte das Training auf jedenfall mit einem WARM UP, denn das Schultergelenk ist sehr verletzungsanfällig. Schaue hierzu gerne in unser Manual im Kapitel "Warm-up" nach. TIPP: Insbesondere Armschwingen und -kreisen wärmt die Schulterpartie gut auf. Viel Spass bei Eurem Workout!
