Neuroathletik Training für mehr Leistung

Neuroathletik ist ein innovatives Trainingskonzept, das die Verbindung zwischen Gehirn und Körper in den Mittelpunkt stellt. Es basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über die Funktionsweise des Gehirns und nutzt diese, um die Leistung von Sportlern zu verbessern. Ziel der Neuroathletik ist es, die neuronalen Verbindungen zu stärken, die Reaktionszeit zu verkürzen und die kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern.

Der Hauptvorteil von Neuroathletik liegt in der Verbesserung der Gesamtleistung des Athleten und den sensomotorischen Fähigkeiten. Durch das gezielte Training neuronaler Verbindungen werden Bewegungen effizienter und präziser. Der Sportler kann dadurch seine Reaktionsgeschwindigkeit und Koordination verbessern und seine sportliche Leistung optimieren. Zudem wird die kognitive Leistungsfähigkeit gesteigert, was zu schnelleren Entscheidungen und besserer Konzentration führt.

Neuroathletik Übungen im Gleichgewicht mit den Fitnessboards

Das Sportboard und das Liegestütze Brett Pro von OTHERSPORTS eignen sich hervorragend für das neuroathletische Training. Das Sportboard ermöglicht dynamische neuroathletik Übungen im Gleichgewicht für den Oberkörper sowie auch für den Rumpf, um die neuronale Konnektivität zu fördern. Effektive neuroathletik Übungen, die mit dem Sportboard durchgeführt werden können, ist der Balance Push Up sowie auch Balance Kniebeugen.

Beim Balance Push Up befindet sich der Trainierende in einer Liegestützposition und muss während der Liegestütze das Gleichgewicht halten. Die instabile Beschaffenheit durch eine Rolle oder eine Halbrolle unter den Fitnessboards fördert die Interaktion zwischen Muskeln und Gehirn. Der Sportler muss seine Körperstabilität aufrechterhalten, um den Liegestütz erfolgreich auszuführen. Diese Übung fördert nicht nur die neuronalen Verbindungen, sondern ist auch perfekt für die Symmetrie des Oberkörpers bei Haltungsschäden, da beide Seiten des Körpers gleichmäßig beansprucht werden.

Balance-Kniebeugen mit dem Sportboard gelten als ideale neuroathletische Übungen. Sie verbessern das Gleichgewicht, die Koordination, die motorischen Fähigkeiten und die Muskelkraft in den unteren Beinen und sind daher ein wirksames Mittel zur Verletzungsprävention und zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Das Sportboard fordert das Gleichgewicht des Sportlers heraus, indem es den Körper in eine instabile Position bringt. Dadurch müssen Muskeln und Nervensystem zusammenarbeiten, um das Gleichgewicht zu halten. Diese verbesserte neuronale Kommunikation und Koordination lässt sich gut auf andere sportliche Bewegungen übertragen und kann sogar bei der Rehabilitation nach Verletzungen helfen.

Sowohl die Halbrollen als auch die Vollrollen für das Sportboard bieten ein erhöhtes Maß an Instabilität, was sie zu einem hervorragenden Instrument macht, um das Gleichgewicht und die propriozeptiven Fähigkeiten eines Athleten herauszufordern und zu verbessern.

Mit dem Sportboard können Sportlerinnen und Sportler jeden Fitnesslevels gezielt an ihrer muskulären und kognitiven Leistungsfähigkeit arbeiten. Durch die Kombination von Gleichgewichtsübungen und klassischen Körpergewichtsübungen wie Liegestützen wird das Neuro Athletic Training noch effektiver und anspruchsvoller. Das Sportboard bietet die ideale Plattform, um die Verbindung zwischen Gehirn und Körper zu trainieren und hilft den Sporttreibenden, ihre Gesamtleistung zu verbessern.

 

5 Einfache Neuroathletik Übungen für Zuhause

Neuroathletik-Training beinhaltet Übungen, die darauf abzielen, das zentrale Nervensystem zu stimulieren und die sensorischen und motorischen Fähigkeiten zu verbessern. Hier sind 5 einfache Neuroathletik-Übungen, die du bequem zu Hause durchführen kannst:

1. Balanceübungen: Balance ist ein wichtiger Bestandteil der neuroathletischen Trainingseinheiten. Mit gezielten Gleichgewichtsübungen kann das so genannte vestibuläre System (Gleichgewichtssystem) trainiert werden. Steh auf einem Bein und versuche, deine Balance zu halten. Schließe die Augen, um die Herausforderung zu erhöhen und das propriozeptive System zu aktivieren. Diese Übung fördert die neuronale Konnektivität und verbessert die Balance sowie die Beweglichkeit.
2. Koordinationsdrills: Koordinationsübungen sind eine effektive Möglichkeit, das Gehirn und den Körper in Kombination zu trainieren. Führe Übungen aus, bei denen du deine Arme, Beine und den Rumpf koordiniert bewegst. Zum Beispiel kannst du Seil springen, Hüpfen mit Seitwärtsbewegungen kombinieren oder einen einfachen Tanzschritt lernen. Diese Übungen verbessern die Kommunikation zwischen Gehirn und Muskulatur und stärken die sensorischen Informationen.
3. Schnelligkeits- und Reaktionsübungen: Schnelligkeit und Reaktion sind wichtige Faktoren in vielen Sportarten. Führe Übungen wie den "Routenläufer" durch, bei dem du um Hütchen herumläufst und schnell auf Kommandos reagierst. Eine andere Übung ist das "Touch the Line" Spiel, bei dem du seitlich über eine Linie springst, sobald ein Signal ertönt. Diese Übungen verbessern die neuronale Geschwindigkeit und fördern die kognitive Verarbeitung.
4. Augen-Hand-Koordination: Die Koordination zwischen Augen und Händen spielt eine entscheidende Rolle in vielen Sportarten. Führe Übungen durch, bei denen du Objekte fangen, jonglieren oder mit einem Ball werfen musst. Du kannst auch eine Zielscheibe an die Wand zeichnen und versuchen, sie mit einem Ball zu treffen. Diese Übungen fördern die neuronale Vernetzung zwischen Sehsinn und motorischen Fähigkeiten.
5. Mobilitätsübungen: Eine gute Beweglichkeit ist ein wichtiger Aspekt des Neuroathletik-Trainings. Führe regelmäßig Dehnübungen und Mobility Drills durch, um die Beweglichkeit deiner Gelenke zu verbessern. Du kannst Übungen wie den "World’s Greatest Stretch" oder Yoga-Posen wie den "Krieger" oder den "herabschauenden Hund" in dein Training einbauen. Diese Übungen stimulieren das zentrale Nervensystem und fördern die Beweglichkeit.

Diese 5 einfachen Neuroathletik-Übungen können leicht zu Hause durchgeführt werden und verbessern die sensorischen und motorischen Fähigkeiten. Indem du das zentrale Nervensystem stimulierst und die neuronale Konnektivität förderst, kannst du deine Reaktionszeit, Balance, Koordination und Flexibilität verbessern. Füge diese Übungen in dein Trainingsprogramm ein und profitiere von den Vorteilen des neurozentrierten Trainings für deine sportliche Leistung.

Ist die Muscle Mind Connection das gleiche wie sensomotorisches Training ?

Die sogenannte Muscle-Mind-Connection im Bodybuilding konzentriert sich darauf, eine bewusste Verbindung zwischen dem Bewusstsein und bestimmten Muskeln herzustellen, um die Muskelkontraktion und das Muskelwachstum zu optimieren. Dazu gehören Techniken wie die mentale Fokussierung auf die Muskelarbeit während des Trainings und die bewusste Anspannung der ganz spezifischen Muskelgruppen.

Das neuroathletische Training hingegen zielt darauf ab, das zentrale Nervensystem zu stimulieren und die sensorischen und motorischen Fähigkeiten zu verbessern. Es umfasst Übungen, die die neuronale Vernetzung, das Gleichgewicht, die Koordination und das Reaktionsvermögen fördern.

Obwohl beide Konzepte darauf abzielen, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken, konzentriert sich die Muscle-Mind-Connection beim Bodybuilding hauptsächlich auf Muskelwachstum und -kontraktion, während das neuroathletische Training einen breiteren Fokus auf die Verbesserung der sensorischen und motorischen Fähigkeiten legt.

Insgesamt unterscheiden sich die Muscle-Mind-Connection im Bodybuilding und das neuroathletische Training insofern, als sie sich auf unterschiedliche Ziele und Aspekte der körperlichen Leistungsfähigkeit konzentrieren.

Wer nutzt Neuroathletic Training ?

Es gibt eine wachsende Anzahl von Athleten, die heute Neuroathletik-Training nutzen, um ihre sportliche Leistung zu verbessern. Ein bekanntes Beispiel ist der ehemalige Leistungssportler, Sportwissenschaftler Lars Lienhard, der als Mitbegründer von "Focus On Performance" gilt und als Gesicht der Neuroathletik im deutschen Sport bekannt ist. Lienhard hat erfolgreich mit Weltklasse-Athleten aus verschiedenen Sportarten zusammengearbeitet und Athleten auf Olympia- und Weltmeisterschaften vorbereitet.

Neuroathletik-Training ist auch bei Fitness- und Freizeitsportlern immer beliebter, da es darauf abzielt, das Gehirn gezielt zu neuroplastischen Veränderungen anzuregen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.