MOBILITY WARM-UP
25 Jul 2022
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Gelenkschmerzen & verhärtete Muskeln? Dann lautet die Lösung: Mobility Training!
Mobility Training ist im Vergleich zum Dehnen dynamischer und trainiert auch deine Muskulatur und Faszien.
Du kannst es ganz einfach in dein Warm-up vor dem Training mit deinem Sportboard einbauen und wir zeigen dir ein paar super Übungen dafür:
- Kniestand - er aktiviert deine Gesäßmuskulatur und dehnt gleichzeitig deine komplette Vorderseite inklusive Oberschenkel und Brust.
- Handlauf – die Beinrückseite wird gedehnt und gleichzeitig deine komplette Rumpfmuskulatur gestärkt und auf das Training vorbereitet.
- Toe Touch zu Sumo-Hocke – im breiten Stand mobilisierst du dynamisch deine Hüfte und stärkst durch das Aufrichten gegen den Widerstand deinen oberen Rücken.
- World’s Greatest Stretch – ein Allrounder. Mobilisierung der Hüfte, Dehnung der Beinrückseite und der Leistengegend, Stärkung der Oberschenkel, Öffnung der Brust und Mobilisierung der Wirbelsäule. Alles dynamisch. Dir wird garantiert warm werden.
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